让我们运动起来！

让我们运动起来！

鄄城一中副校长  陈峰 （2021、3、15）

各位老师、各位同学：

   早晨好！

书记、校长在本学期升旗仪式上要求大家有家国情怀，要志存高远，要相信“天道酬勤”，要注重学习的“方法技巧”，要做感恩的人，要做有计划的好学生，要做行动的好学生。我很赞成！

我这次讲话从微观上讲。我讲话的题目是《让我们运动起来！》

尤其是春天，是锻炼身体的好时节。同学们一定要加强体育锻炼，不忘提高自己的身体素质。要全面发展。德智体美劳。体育发展不可少。强基计划36所重点大学，对体育测试都有明确要求，不达标不予录取。高三同学，在为了高考拼搏的84天中，一定不要让自己的身体掉队！

实际情况是，我们学校的学生整体身体素质不乐观。以高三为例，男子1000米，你能达到3分30秒（4分35秒）吗？引体向上你能拉16个（9个）以上吗？立定跳远你能跳260厘米（205厘米）以上吗？肺活量4700毫升（3000毫升）以上吗？

女子800米，你能跑3分32秒（4分36秒）以上吗？仰卧起坐你能每分钟做51个（25个）以上吗？立定跳远你能跳194厘米（150厘米）以上吗？肺活量3250毫升（1950毫升）以上吗？

好身体是学习的保证。多运动可能造就好身体。不运动，将来身体一定越来越差。有了好的身体，才可能为社会，为国家做出更大的贡献。举几个例子：

例子之一：钟南山。85岁的他依然如年轻人一般，身体硬朗，充满活力！钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”他用自己的实际行动证明了自己的观点，从年轻到现在，都一直在自觉地锻炼身体，从而在抗击非典和防疫战争中做出了杰出的贡献。

例子之二：周恩来总理。第一总理，在人的印象中温文儒雅，白面书生，其实他也是武林高手。周总理师从韩慕侠。韩慕侠与霍元甲齐名，曾任黄埔军校首席国术教官。周总理身体素质可不是一般人可比。为了国家大事，常常夜以继日，有时每天只睡一两个小时，如果没有过硬的身体素质，只睡一两个小时依旧精神矍铄，那是不可能的！

例子之三：毛泽东主席。大家都知道他是游泳健将，建国后畅游长江人所皆知。其实毛泽东主席还是乒乓球高手、优秀的足球守门员、交谊舞的王者。师生们如果感兴趣，可以去查看有关历史资料，可以感到毛主席是一个善于运动者。

例子之四：习近平主席。足球迷，踢得一脚好球。他还喜欢游泳、登山、打篮球、拳击、击剑等。他今年虽然已经68岁，但是给人的感觉却是正当年，在他身上能感到为了国家有使不完的劲！这里也祝愿习主席身体健康，带领我们实现中华民族伟大复兴的中国梦，实现伟大祖国的统一。

不再一一举例，只是建议每个同学，至少选择一个体育项目。 做一个运动爱好者，会运动者。 到了2035年，在站的同学30出头，正是为了国家建设大显身手的好时候，在站的同学一定要人人争先，不甘落后。

根据我们学校的实际情况，建议大家选择简单易做的跑步、跳绳、武术、体操、大声朗读等。

跑步。男子1000米，女子800米。建议大家在体育课上，自我加压，在自由活动时间，主动练习1000米和800米。我印象深刻的是，吴玉峰老师，有一年当班主任，曾让学生在晚自习课间坚持集体练习1000米和800米。这样做看似无功，其实对学生的影响是深远的。其中一名毕业的学生就对我说，吴老师对他教育的三年中这一点很深刻。参加工作后，这个学生一直坚持跑步锻炼。不知道吴玉锋老师还坚持她的做法吗？但愿有更多的班主任老师关注学生的身体素质，在学生的体育锻炼上，主动担当，而不仅仅看作是体育老师的事。

跳绳。可以锻炼学生的弹跳力、协调力。提高免疫力。治疗失眠。十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，慢跑三十分钟。周忠燕老师的女儿，上小学三年级，每天700个。真不容易！

武术。刘海涛老师可以组建武术社团。更多的武术爱好者有一个切磋学习的平台。。

健美操。感兴趣的同学可以找牛端阳老师。跳出青春的旋律。

体操。李青老师可以做楷模。

大家可以寻找身边体育有一项之长的老师。我发现的仅是班主任中很小的一部分。同学们可以走近自己身边的老师，多些发现，向他们学习，共同锻炼，共同提高！

这里，倡导每位同学共同做到的是，为了有一个好的身体，请上好两操。早操与课间操加起来约15分钟。大家不要小看这15分钟的锻炼，长期坚持，锻炼与不锻炼就是不一样。防疫期间，我们不上两操，同学们的状态就是不理想。所以这学期一开始，我们就决心要上好两操。这是同学们健康学习的保障之一。有的班，有的班主任和体育委员就做得很好。有的班，有的班主任，有的体育委员，坚持操前诵读，认真对待。跑操前，必须整理仪容仪表，尤其是鞋带，确保安全零事故。跑操中，口号一定要响亮，一圈口号喊几次是必须的，必须体现班级的团结一致。跑操后，誓言铿锵有力，而不是应付了事，草草收兵。一句话，希望每个班，跑出激情来，跑出团结来，跑出纪律来。这周开始，政教处要组织开展会操比赛，积极评选分校会操比赛10大班级，总校会操比赛10大班级。让我们都积极参与！

最后，说一点：朗读也是很好的体育锻炼。大声朗读，可以提高加大肺活量。朗读时我们提倡在平视前方的基础上仰视15度，双手高举，有多大声音就发出多大的呼喊。久而久之，练了肺活量不说，还能治愈颈椎病。还能培养语感，提高成绩。让人变得更加阳光，更加外向。有条件的师生，可以模仿央视播音员，在模仿中，掌握朗读技巧，提高普通话水平。这里要表扬三分校吴福起主任，为了监督各班朗读声音的大小，专门购置了分贝器，督促各班坚持激情朗读，这一点值得各级部借鉴学习。

总之，希望我们南校区的每名师生都能运动起来。实践“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念。而学校只有动起来，才会是永远青春的，美丽的！而只有动起来，我们的学习生活才是完整的。

愿我们的校园龙腾虎跃，书声琅琅，你我都青春靓丽！