第20周 国旗下的讲话（东校）

自我调节，高效学习

高二年级优秀教师代表 张伟老师

尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

我今天要和大家分享的内容是：《自我调节，高效学习》。有人说过，每个成功的活动都是调节的结果。转眼间，紧张的期末考试已近在咫尺。我们该如何提高学习效率，进行自我调节呢？

我认为，首先我们得分清主次，调节自己休息与学习在生活中的比重。学习是我们的首要任务，我们应该把大部分的时间和精力花在学习上。但死学和苦学并没有什么显著的效果，劳逸结合才是提高学习效率的关键。因此学会合理分配和调节自己的学习和课余时间是尤为重要的，这就要求我们在学习时应专心致志、全神贯注，在课余时间里要放开自己，充分休息。

同时，我们也要考虑到自己在学科上的优势与劣势，分配不同学科的主次也不容忽视。高中知识覆盖面广，难度大，提高学习效率的有效办法就是攻克薄弱，保持优势。学科之间有差异，基础学科、工具学科是高中学习中的重中之重，直接影响其他学科的学习，一定要学扎实。

在这里，我有几点建议想分享给大家：

第一，一个良好的精神面貌是高效学习的前提。我们应当精力充沛地迎接一天的学习，而不是昏昏欲睡地在课上发呆。这当然需要我们调节安排好自己的时间，但更重要的是调节好我们对学习的那种渴望心理，想想那位顶着一头冰花上学的孩子，我们感到心疼，但更让我们感动的是他那种对知识的渴望和坚定的眼神。所以，我们要调节好内在需求，才能调节好外在表现。

第二，改掉不好的学习习惯是高效学习的秘籍。比如有的同学在做题时，忘了公式看一眼资料，忘了语法看一眼资料，忘了默写看一眼资料……总是要看一眼才能把题做出来，不知不觉就养成了依赖资料的坏习惯。所以我们平时做题就要做到闭卷做，如果知识点没记牢，一开始可以翻书，但之后就要尝试合书记忆，这样知识点才能记得牢固又长久，也才能避免“马冬梅”式的尴尬。

第三，健康的体魄是高效学习的后盾。冬天的天气气温较低，要注意添衣，多饮水，多运动，以防感冒等疾病。另外也要注意饮食的营养均衡。如果因为生病而耽误了学习是非常得不偿失的。革命尚未成功，请同学们保护好“本钱”，继续努力。

第四，保持积极乐观的心态是高效学习的推进器。在繁忙的学习生活中，成绩起伏，难题阻挠是无可避免的，这时考验的就是我们的心理素质。我们应该学会调节自己的情绪，以平常心面对困难，以乐观积极的心态解决困难。焦躁不安只会使心情更加糟糕，对问题的解决毫无用处。有句话说得好：控制好自己的情绪，就能控制人生。那么该如何调节情绪呢？我建议学会减压，适当从题海中脱离出来，做一些运动，来放松身心。学习路上不可能是一帆风顺的，不顺心时可以通过向老师、家长或要好的同学倾诉这种方式来缓解自己的压力和情绪。要相信，难题总会被解决掉。

同学们，学会休息学会调节自己的人才是真正会学习的人！相信大家都能复习好、休息好、调节好，永远保持一种乐观、积极向上的心态，去迎接学习上的各种挑战！那么就让我们从今天开始，从此刻开始，学会自我调节，高效学习。

最后，祝愿大家在即将到来的期末考试中获得理想的成绩，谢谢！

                                                    2018/1/15